Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από φυματίωση κατανοούν ότι για να θεραπευτούν είναι απαραίτητο να σταματήσουν τελείως το κάπνισμα, γεγονός που διαταράσσει τους προστατευτικούς μηχανισμούς του βρογχοπνευμονικού συστήματος. Ωστόσο, δεν καταφέρνουν όλοι να κόψουν το κάπνισμα καθώς η υγεία τους επιδεινώνεται και ο βήχας αυξάνεται τις πρώτες μέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
Πολλοί άνθρωποι περιμένουν ότι το σώμα θα ξεκινήσει αμέσως την πορεία προς τη βελτίωση της ευεξίας. Αλλά αυτό είναι ένα λάθος: με τα χρόνια της τακτικής χρήσης της νικοτίνης, το σώμα τη συνηθίζει και απαιτεί να την επαναφέρει στη συνήθη της κατάσταση. Το γεγονός είναι ότι το κάπνισμα οδηγεί επίσης σε αλλαγές στο σώμα σε μοριακό επίπεδο. Μπορεί να προκληθεί βλάβη στα γονίδια που ευθύνονται για την κυτταρική διαίρεση. Επομένως, ένας καπνιστής έχει αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.
Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ένα άτομο αντιμετωπίζει μια περίοδο αναδιάρθρωσης του σώματος. Μπορεί να είναι δυσάρεστο, αλλά μόλις τελειώσει νιώθετε γρήγορα καλύτερα. Οι ακόλουθες θετικές αλλαγές μπορούν να παρατηρηθούν στο καρδιαγγειακό σύστημα: τα αγγεία ανακτούν την ελαστικότητά τους, η ροή οξυγόνου στην καρδιά αυξάνεται και αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα. Η μετάδοση παλμών στο νευρικό σύστημα βελτιώνεται, η ευερεθιστότητα μειώνεται και τα άκρα σταματούν να τρέμουν.
Η λειτουργία των βρόγχων αποκαθίσταται αρκετά αργά και δεν επέρχεται πλήρης επιστροφή σε υγιή κατάσταση. Ακόμη και αρκετά χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρκίνου παραμένει, αλλά είναι σημαντικά χαμηλότερος από ό,τι για τους καπνιστές.
Κατά τη διακοπή του καπνίσματος, μπορεί να προκύψουν δυσάρεστες αισθήσεις και αυτό δεν οφείλεται μόνο στην κατάθλιψη που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος. Τις πρώτες μέρες χωρίς τσιγάρο, μπορεί να εμφανιστούν μικρά έλκη ή στοματίτιδα στα χείλη και στον στοματικό βλεννογόνο. Μπορεί να εμφανιστούν κρυολογήματα με βήχα, καταρροή ή πονόλαιμο, καθώς και επιπεφυκίτιδα. Όλα αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται επειδή το σώμα δεν είχε αρκετό χρόνο για ανασυγκρότηση και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξασθενημένο. Αυτό προκαλεί κρυολόγημα, αλλά μετά από 2-3 εβδομάδες η υγεία σας αρχίζει να βελτιώνεται.
Την πρώτη εβδομάδα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το σώμα καθαρίζεται ενεργά από τη νικοτίνη, η οποία οδηγεί σε πείνα για τη νικοτίνη. Οι αναγεννητικές διεργασίες ξεκινούν στους βλεννογόνους των βρόγχων και των εντέρων και γίνονται όλο και πιο ενεργές με την πάροδο του χρόνου. Μαζί με τον βήχα, η βλέννα μπορεί να στραγγίσει από τους πνεύμονες. Η παροχή αίματος στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου και άλλων οργάνων βελτιώνεται. Λόγω του γεγονότος ότι τα έντερα έχουν μειωμένο τόνο, μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα. Μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Στο τέλος της πρώτης εβδομάδας, η λειτουργία του στομάχου επανέρχεται στο φυσιολογικό. Εάν παρατηρήθηκαν τραυματισμοί και έλκη στη γλώσσα, εμφανίζεται η διαδικασία επούλωσης. Λόγω της ξηρότητας, μπορεί να εμφανιστεί απολέπιση στο δέρμα. Η σωματική εξάρτηση από τον καπνό πιστεύεται ότι θα εξαφανιστεί μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας, αλλά η ψυχολογική εξάρτηση μπορεί να επιμείνει. Όποιος κόβει το κάπνισμα περιγράφει την κατάσταση του σώματός του την πρώτη εβδομάδα ως «εκτός ισορροπίας». Η όρεξη αυξάνεται και όλες οι γευστικές αισθήσεις στο φαγητό γίνονται πιο έντονες. Συχνά ένα άτομο «εθίζεται» στα γλυκά.
Για κάποιον που έκοψε το κάπνισμα πριν από μια εβδομάδα, αυτή είναι μια στρεσογόνος στιγμή που μπορεί να είναι δύσκολο να αντέξει. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, η εφίδρωση αυξάνεται και το άτομο γίνεται νευρικό και ευερέθιστο. Προκύπτουν σκέψεις ότι δεν πρέπει να κόψετε το κάπνισμα, αλλά στο τέλος της εβδομάδας αυτές οι σκέψεις γίνονται όλο και λιγότερο συχνές. Αυτή τη στιγμή, η δύναμη της θέλησης και η πεποίθηση είναι σημαντικές.
Μετά από ένα μήνα ξεκινά μια φάση ανανέωσης του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο. Η εμφάνιση βελτιώνεται αισθητά - το πρόσωπο φαίνεται πιο υγιές. Το ξηρό δέρμα εξαφανίζεται, ο αγγειακός τόνος επιστρέφει στο σωστό επίπεδο. Ωστόσο, η πνευμονική λειτουργία βρίσκεται ακόμα σε φάση αποκατάστασης.
Πέντε μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, τα ηπατικά κύτταρα αρχίζουν να ανακάμπτουν και το αίμα ανανεώνεται πλήρως. Ο βήχας σχεδόν δεν με ενοχλεί πια. Η ομαλοποίηση του βάρους σημειώνεται καθώς ο ύπνος και η όρεξη επανέρχονται στο φυσιολογικό. Υπάρχει ένα κύμα δύναμης και η επιθυμία για αθλητισμό.
Μπορείτε να διευκολύνετε τη διακοπή του καπνίσματος αναθεωρώντας τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Το μενού πρέπει να περιέχει αρκετά φρέσκα φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι απαραίτητο να βγαίνουμε πιο συχνά στον καθαρό αέρα και να πηγαίνουμε για ύπνο στην ώρα τους.
Μετά τη διακοπή του καπνίσματος:
Οι πρώτες αλλαγές ξεκινούν σε 20 λεπτά - η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και η ευαισθησία των χεριών και των ποδιών αυξάνεται.
Μετά από 8 ώρες, η ποσότητα του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας επανέρχονται στο φυσιολογικό.
Μετά από δύο ημέρες αποχής από το κάπνισμα, το σώμα καθαρίζεται πλήρως από τη νικοτίνη. Μπορείτε επιτέλους να πείτε αντίο στους μικροσκοπικούς κρυστάλλους που σας ενθαρρύνουν να καπνίζετε. Δυστυχώς, μόλις η νικοτίνη φύγει εντελώς από το σώμα, η επιθυμία για κάπνισμα αυξάνεται στο μέγιστο.
Δύο ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, οι γευστικοί κάλυκες αρχίζουν να λειτουργούν ξανά κανονικά. Όχι μόνο θα μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα τις γευστικές αποχρώσεις, αλλά θα αρχίσετε επίσης να προσθέτετε λιγότερα μπαχαρικά στα συνηθισμένα σας πιάτα.
Μετά από δύο μέρες θα αρχίσετε να μυρίζετε καλύτερα. Τώρα η ιδέα να σταματήσετε και να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα θα σας φαίνεται πολύ πιο ελκυστική.
Μετά από τρεις ημέρες, το βλεφαροφόρο επιθήλιο στους πνεύμονες αποκαθίσταται. Το κάπνισμα καταστρέφει τις μικροσκοπικές βλεφαρίδες που καθαρίζουν τους αεραγωγούς. Ευτυχώς, αυτές οι βλεφαρίδες μπορούν να αναγεννηθούν.
Μετά από μια εβδομάδα, η αρτηριακή πίεση αρχίζει να πέφτει, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιαγγειακής νόσου, καρδιακής ανεπάρκειας, νεφρικής ανεπάρκειας και στηθάγχης.
Ο βήχας αρχίζει να υποχωρεί δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Δεν υποχωρεί αμέσως γιατί οι πνεύμονές σας χρειάζονται χρόνο για να απομακρύνουν τους ρύπους που έχουν συσσωρευτεί μέσα τους.
Σε δύο εβδομάδες, η κυκλοφορία του αίματος αποκαθίσταται, η οποία έχει αμέσως θετική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία: η ποιότητα των στύσεων στους άνδρες βελτιώνεται, η ευαισθησία στις γυναίκες αυξάνεται.
Τρεις μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο τόνος του δέρματος εξομαλύνεται. Η νικοτίνη εμποδίζει τη ροή του αίματος στα ανώτερα στρώματα του δέρματος, καθιστώντας το χλωμό και ξηρό και προάγοντας την πιτυρίδα. Η νικοτίνη διεγείρει επίσης το σχηματισμό ρυτίδων επειδή εμποδίζει την παραγωγή κολλαγόνου.
Εάν δεν έχετε καπνίσει ούτε ένα τσιγάρο για ένα χρόνο, τα πιο εμφανή σημάδια του καπνίσματος εξαφανίζονται. Το τσίμπημα καπνού στα δάχτυλά σας εξαφανίζεται και η πλάκα στα δόντια σας χλωμή. Αφού καθαρίσετε τα δόντια σας στον οδοντίατρο, τα δόντια σας δεν κιτρινίζουν πλέον και η κυκλοφορία του αίματος στα ούλα ομαλοποιείται.
Μετά από πέντε χρόνια χωρίς κάπνισμα, οι δείκτες κινδύνου εγκεφαλικού επιστρέφουν στο φυσιολογικό και μετά από 15 χρόνια ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου σε έναν πρώην καπνιστή είναι ο ίδιος όπως σε έναν μη καπνιστή.